Продукты помогающие при бессоннице

Большинство из нас сталкивалось с бессонницей. Правда, кто-то испытывает ее постоянно, а кого-то она беспокоит очень редко. Чаще всего, бессонница является следствием волнений или стресса. В данной статье мы предложим Вашему вниманию несколько продуктов, посредствам которых можно побороть бессонницу.

  • Бананы. Этот плод представляет собой снотворное натурального происхождения. В банане содержаться серотонин, мелатонин, а также прекрасный релаксант мышц – магний.
  • Чай из целебных трав. Травяной чай является прекрасным успокоительным средством для организма, подверженного стрессу.
  • Горячее молоко. В молоке имеется кальций и триптофан – аминокислота, оказывающая успокаивающий эффект. В сочетании, эти 2 вещества оказывают более эффективное воздействие на организм.
  • Мед. Положите ложечку меда в стакан молока или травяного чая. В меде содержится глюкоза, которая помогает отключить систему головного мозга, отвечающую за внимательность.
  • Овсянка. В овсянке содержится большое количество мелатонина – «источника сна». К тому же, каша из этого злака очень вкусная и полезная.
  • Картофель. Печеный картофель перед сном не нагрузит Ваш желудок, зато очистит его от кислот мешающих выработке триптофана (аминокислота успокаивающая организм).
  • Миндаль. В этих орехах содержится триптофан и магний.
  • Кукурузные хлопья. Этот продукт содействует выработке серотонина. Также в нем содержится молочный жир, вещество, которое помогает замедлить все процессы пищеварения. В результате, организм начинает чувствовать себя спокойно, и, в конце концов, засыпает.
  • Пшеничный хлеб. Намажьте кусочек такого хлеба медом, и съешьте его с травяным чаем. Такой бутерброд посодействует выработке инсулина в организме. В свою очередь, этот гормон, поможет триптофану быстрее попасть в мозг. В головном мозге произойдет выработка серотонина, и организм заснет.
Вся информация размещенная на сайте носит ознакомительный характер и не являются руководством к действию. Перед применением любых лекарств и методов лечения необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Администрация ресурса eripio.ru не несет ответственность за использование материалов размещенных на сайте.